Pali mitundu itatu ikuluikulu yakukhala muofesi: kutsamira kutsogolo, kulunjika ndi kutsamira mmbuyo.
1. Kutsamira patsogolo ndi kaimidwe wamba kwa ogwira ntchito muofesi kugwiritsa ntchito zida ndi ntchito ya desiki.Kaimidwe ka torso kutsamira kutsogolo kudzawongola msana wa lumbar womwe umatuluka kutsogolo, zomwe zimatsogolera ku kupinda kwake kumbuyo.Ngati izi zikupitirirabe, kupindika kwabwino kwa fupa la thoracic ndi khomo lachiberekero kudzakhudzidwa, potsirizira pake kukhala malo a hunchback.
2.Kukhala mowongoka ndi komwe thupi lili wowongoka, kumbuyo kumapumira pang'onopang'ono kumbuyo kwa mpando, kupanikizika kumagawidwa mofanana pamtundu wa intervertebral plate, kulemera kwake kumagawidwa mofanana ndi pelvis, ndi mutu ndi torso ndi balanced.Awa ndi malo abwino okhala.Komabe, kukhala pamalowa kwa nthawi yayitali kungayambitsenso kupsinjika kwakukulu mumsana wa lumbar.
3.Lean back atakhala kaimidwe ndi kachitidwe kaŵirikaŵiri kukhala pansi pa ntchito.Pamene torso imatsamira mmbuyo kuti ikhalebe pafupifupi 125 ° ~ 135 ° pakati pa torso ndi ntchafu, kaimidwe kameneka kamayenderanso chiuno chokhazikika.
Ndipo kukhala momasuka ndiko kusunga ntchafu zanu ndi mapazi anu pansi.Pofuna kupewa kutsogolo kwa bondo la ntchafu kuti lisavutike kwambiri, popanga mpando waofesi, kutalika kwa mpando pachitonthozo cha anthu ndikofunikira kwambiri.Kutalika kwa mpando kumatanthawuza mtunda wapakati pa malo okwera kwambiri kutsogolo kwa nsonga yapakati ya mpando ndi pansi.Mogwirizana ndi zinthu zoyezera sikelo ya munthu: ng'ombe kuphatikiza kutalika kwa phazi.
Mapangidwe ampando waofesi yololeraakhoza kulola anthu a mitundu yosiyanasiyana ya thupi kuti apeze chithandizo choyenera pamayendedwe osiyanasiyana, momwe angathere kuti asunge kupindika kwachilengedwe kwa msana, kuti achepetse kupanikizika kwa minofu yam'mbuyo ndi lumbar msana.Mutu ndi khosi siziyenera kupendekera kutsogolo kwambiri, apo ayi khosi lachiberekero lidzakhala lopunduka.Chiuno chiyenera kukhala ndi chithandizo choyenera chochepetsera kupanikizika m'chiuno ndi pamimba.
Kotero ngati kaimidwe kameneka sikuli kolondola kapena mpando waofesi sunapangidwe bwino, ukhoza kuwononga thupi la munthu.Pofuna kulola ogwira ntchito muofesi kukhala ndi malo abwino komanso omasuka muofesi, ndimpando wa ergonomic officendizofunikira kwambiri!
Nthawi yotumiza: Mar-01-2023