Munthu wamba aliyense amakhala ndi makhalidwe atatu akuyenda, kunama ndi kukhala maola 24 patsiku, ndipo wogwira ntchito muofesi amathera pafupifupi maola 80000 pampando wa Office m'moyo wake, womwe ndi pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu a moyo wake.
Choncho, ndikofunikira kusankha ampando woyenera waofesi.Chofunika kwambiri ndi chakuti "othandizira" atatu a mpando wa Office ayenera kusintha bwino.
Msana wa thupi la munthu wabwinobwino uli ndi mapindikidwe atatu a thupi.Chifukwa cha zosowa za thupi, iwo samakula molunjika.Msana wa thoracic umachokera kumbuyo, pamene chiberekero ndi lumbar vertebrae zimatuluka patsogolo.Kuchokera kumbali, msana umafanana ndi kugwirizana pakati pa S.Choncho, kuti mukhale omasuka, mapangidwe a mpando kumbuyo ayenera kugwirizana ndi msana wachilengedwe.Chifukwa chake, mpando wogwirira ntchito wopangidwa bwino uyenera kukhala ndi mfundo zotsatirazi zothandizira kumbuyo kwamunthu:
1. Pali malo osinthika pamsana wapamwamba kuti athandizire msana wa kyphotic thoracic.
2. Pali lumbar pad yosinthika kumbuyo kwa chiuno cham'mbuyo kuti igwirizane ndi lumbar spine.
3. Thandizo losinthika la khosi.Kwa ogwiritsa ntchito omwe amafunika kutsamira pafupipafupi kuti apumule mutu ndi khosi lawo, kutalika ndi mbali ya khosi la khosi zimatsimikizira kuchuluka kwa kutopa kwa msana wa khomo lachiberekero.Kutalika koyenera kwa chithandizo cha khosi kuyenera kusinthidwa ku gawo lachitatu mpaka lachisanu ndi chiwiri la msana wa khomo lachiberekero, kuti apereke chithandizo chofunikira cha msana wa chiberekero ndikuchotsa bwino kutopa kwa msana wa chiberekero.Mutu wosinthika pamutu ndi pakhosi umapereka chithandizo cha lordosis ya msana wa khomo lachiberekero, chomwe chili chofunikira kwambiri kuti muchepetse kutopa.
"Othandizira" atatu a mpando wa Office amatsimikizira chitonthozo cha 80%, kotero kusankha ampando wabwino waofesiakubwera nayo!
Nthawi yotumiza: Jun-30-2023